Jooga
Jooga on rauhallista liikuntaa. Tunnin alussa virittäydytään läsnäoloon hengitys -tai rentoutusharjoituksella. Tunnilla tehdään rauhallisesti kehoa avaavia ja vahvistavia liikkeitä, jotka tasapainottavat kehoa ja mieltä. Tunnilla on lupa hengähtää ja rentoutua!
Kuntosali Ruusukortteli
Kuntosalilla vahvistetaan lihasvoimaa kuntosalilaitteita käyttäen. Yhdistyksen oman vuoron tarkoituksena on tarjota mahdollisuus tutustua kuntosalilaitteisiin ja harjoittelun periaatteisiin. Vastuuohjaaja opastaa laitteiden käytön ja säätämisen.
Memodance
MEMODANCE on helppoa ja hauskaa liikkumista musiikin tahdittamana.
Se sisältää erityisesti aivoterveyden ja muistitoimintojen kannalta tärkeitä harjoitteita.
Hyvä musiikki, liikkeiden yllätyksellisyys ja vaihtuvat liikesuunnat aktivoivat aivoja tehokkaasti ja hauskalla tavalla. Harjoitukset kehittävät samalla liikkuvuutta ja tasapainoa sekä ohjaavat huomioimaan kehon toiminnallisuuden kannalta merkityksellisimmät asiat.
Memodance-harjoitteet pohjautuvat neurotieteen ja musiikkilääketieteen tutkimustuloksiin sekä fysioterapeuttiseen ja taidelähtöiseen lähestymistapaan harjoitteiden ohjaamisessa. Memodance-tunnilla ei voi tehdä virheitä, koska tärkeintä tekemisessä ei ole osaaminen. Juuri siksi se on niin hauskaa!
Aivoterveys koostuu monista asioista ja sen ylläpito on ymmärretty olevan yhtä tärkeää kuin fyysisestä kunnosta huolehtiminen. Helppoa, hauskaa ja vaikuttavaa.
Aikaisempaa tanssi- tai liikuntaharrastuskokemusta ei tarvita. Sopii jokaiselle ja kaiken ikäisille.
Lisätietoja www.memodance.fi
Tuolijumppa
Hengityssairaille ja kotihappihoidossa oleville suunnattu tuolijumppa, jossa keuhkotuuletusta tehostetaan hengitysharjoituksia. Tunnilla tehdään paljon rintakehän liikkuvuutta ylläpitäviä ja ryhtiä kohentavia harjoituksia. Muita lihaksia myös venytellään ja tärkeimpien lihasryhmien voimaa harjoitetaan. Tunti on rauhallinen ja kaikki liikkeet ohjataan tekemään hengityksen tahtiin.
Kerran kuukaudessa kesto 90 min, jolloin tunnin lopuksi 30 minuutin äänimaljarentoutus.